[...] ten obwod pasa :) oceniasz mnie przez pryzmat swojego fitnessowego patrzenia, waski pas, duza sila = sie to co kazdy chce miec. Skutecznosc w walce gdzie zarowno duza waga jak i sila sa srodkiem do celu, bardzo drugorzednym. Jak w karate potrzebowalem wytrzymalosci to wazylem 80 kg i bylem waski w pasie. Jak w judo musze duzo wazyc nie [...]
Witam Moja waga to 105kg. Czyli zredukowac nieco bialko do ok. 210g dziennie ? Czy odzywke bialkowa i gainer po treningu mozna traktowac jako posilek potreningowy ? Co do samej diety to teraz jest ok ? ps. sog leci
Hej, Tak, na bilansie zerowym mozna zrobic naprawdę sporo, mi przez przypadek wyszła całkiem dobra rekompozycja, zerknij na to: https://www.sfd.pl/Masa_%2B_redukcja_vs_rekompozycja%3A_kultury%C5%9Bci%2C_street_workersi%2C_si%C5%82acze%2C_fighterzy_dyskusja_blog_-t1186921.html Przy treningu siłowym nie przejmuj sie wagą, ona nie powie Ci [...]
[...] przydało by sie zastapic... z reszta cwiczen sobie potradze,jak zwykle prosze o sugestie i porady;] co do diety to nie mam konkretnej... 2 sniadania jem, raczej małe i lekkie, potem obiad, kolacja pomiedzy tym jedna przekaska czasem, ale waga leci w dol wiec chyba moja "dieta" jest skuteczna:P? ale wskazowki jak zwykle mile widziane
Panowie, nie tyle zalezy mi na zrzuceniu wagi co po prostu na zrzuceniu obwodu brzucha ;) No ale jak zrzuce brzuch poleci tez waga ;) Na rowerze jestem w stanie konkretnie jezdzic tylko przy weekendzie (bo od pon do piatku pokonuje 50km do i z pracy). Czekam na dalsze wpisy. Wracając do Polski będę mógł podreperować minimalne spadki (bo duzych nie [...]
Parę składowych. Pas ten sam już od jakiegoś czasu (92 cm), waga spadła do 86 kg i stoi, a mam wrażenie że wyglądam gorzej niż ważąc 88 kg rok temu na low carb. Pakuję węgle po treningu, do śniadania i wydaję mi się, że to dla mnie zbyt wiele (ze względu na pracę nie mogę trenować wcześnie i na samą noc wpada duża ilość ww). Może tylko psychika mi [...]
17; 18; 19 .07.2013 r. Trening 17.07.2013 DNT 18.07.2013 30 x podciąganie na drążku 21-15-9 Wyciskanie 50 kg Kolana do łokci na drążku 5 min przerwy i: 4 x 3 podciąganie na drążku z ciężarem 19.07.2013 DNT --> miałem biegać, ale cały dzień spędziłem w pracy (na budowie) i nie miałem na nic siły - do tego złapało mnie jakieś przeziębienie. Dieta [...]
A tak wygladały eliminacje w 2016 roku. Podczas eliminacji zawodnicy podchodzili do dwóch prób siłowych: Stalowy Biceps - uginanie przedramion sztangą łamaną o wadze 90 funtów (ok. 40,8 kg) podchwytem i Skrzydła Anioła - wyciskanie zza głowy sztangi prostej o wadze 90 funtów. Najlepsze wyniki trakerów w obu konkurencjach to odpowiednio 59 (Alex [...]
[...] się...bardzo się cieszę, ze trafiłam na to forum, bo widze w końcu światełko w tunelu :-) no ale przechodzę do konkretów, bo chyba najważniejsze w tym wszystkim jest, ze waga spadła i to dość sporo, otóż waże teraz 111 kg, czyli w około 10 dni schudłam 4 kg!!!! jestem mega zadowolona, czuję różnicę po ubraniach, ale zmierzę się dopiero po [...]
[...] bo to końca nigdy nie jestem pewna tych proporcji. wiem też, ze trochę syfu wpuściłam do jadłospisu jak na przykład przecier, chleb czy fasolę z puszki. na razie cieszę się, że jakoś waga leci, dziś kolejne 400 g w dół, więc mam nadzieję, że te grzechy jakoś ujdą na razie, coooo????? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dea214083cd94e3a86d6d05e1edc606c.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 28 lat Waga : 66 kg Wzrost : 151 cm Staż treningowy: od 2015, ale z wielokrotnymi rozwodami z klubem, spowodowanymi namiętnym romansem z lodówką Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 88 cm Obwód uda: 66 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu pole dance, okazyjnie siłownia [...]
[...] jest, tęscia to mi to nie przypomina, a już napewno nie oleju jadalnego %-... Psycha na siłce jest za***ista, w bicu dziś miałem 48cm można powiedzięć że 2cm do góry, waga 4kg w góre, jedno mie martwi siła mi strasznie poszła, choć maxa nie sprawdzam, w sumie to może być spowodowane przez to że deca to niby za***isty koks na kontuzje, a ja [...]
Ok panowie to dla uscislenia bo o to mi chodzilo: Waga zawodnika 52,4 kg - zaokraglenie w dol to 52kg, ciezar 25 kg Waga zawodnika 52,6 kg - zaokraglanie w gore to 53 kg, ciezak 27,5 kg Zakladam ze ciezar 25 kg wysickaja osoby o wadze 47,6 do 52,4 27,5 kg dla 52,6 - 57,4 itd itd Fajnie by bylo jakby ktos mogl potwierdzic, pozdro
Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym [...]
31.07 --- > Trening na lekkim luzie Wyciskanie leżąc: 75kg x 8 70kg x 8 OHP siedząc: 50kgx8 42,5kg x10 Wyciskanie hantli skos: 30kg x 7 x6 Dipy +24 kg : 7x6x5 Wznosy bokiem: 17,5kg x 18 15kg x 20 12,5kg x 20 Spięcia brzucha: 30x25x25 @ INFO: 1.Trochę zaniedbałem dziennik, ale jakoś nie było chęci przez pracę :/ 2. Jutro wrzucę forme z rana na [...]
Aktualizacja 05.09 Narazie bez większych zmian, waga pomału do przodu, progress w ciężarze z tygodnia na tydzień. /SFD/2020/9/6/1d8ee50fdc3643f4917e49edafcb189a.jpg /SFD/2020/9/6/dc9faaef5935473db99b46f0ad9955d6.jpg
[...] Wobec tego możesz spokojnie zwiększyć ilość kalorii. Najlepiej stopniowo - najpierw do 1400 kcal, potem do 1600, a w razie potrzeby nawet więcej. Przy okazji - jeżeli waga spada w sposób umiarkowany, a do tego maleją obwody w miejscach zwyczajowo otłuszczonych (u kobiet właśnie biodra), to znaczy, że jednak spalasz głównie tłuszcz. [...]
[...] oraz w dziale Fitness, a w szczególności do tego artykułu: http://www.sfd.pl/temat128699/ . Będzie dobry na początek. ca1-: pomijając fakt, że autorka jest kobietą , waga nie świadczy wcale o stopniu zatłuszczenia. Twój program natomiast to katastrofa. Zapraszam do lektury postów podwieszonych. Koniecznie. Ja rozumiem, że człowiek jest w [...]
Ja ciągle bez wagi i już mi źle ;p nie ważyłam się w moich standardowych warunkach już miesiąc ale mam nadzieję że przyjdzie w końcu waga (zamawiałam z Lidla ale po 3 tygodniach czekania mi anulowali zamówienie...) W niedzielę było morsowanie. Spontanicznie się zebrałam . W wodzie bylam całe dwie minuty ale nadal było fajnie choć przydały by się [...]
Jak odchudzić same nogi
